Las apariencias pueden engañar, especialmente cuando se trata de entrenar con bandas elásticas. Este humilde equipo no parece tan «duro» como una barra cargada o un par de mancuernas pesadas, por lo que es comprensible que las bandas sean probablemente excelentes para la rehabilitación de lesiones y los entrenamientos de bajo impacto para personas mayores, […]
Read More«Entrenamientos de construcción muscular para mujeres: 5 planes de ajuste corporal para un crecimiento óptimo» Muchas mujeres van al gimnasio para perder algo de grasa, tonificarse o hacer ejercicio. Pero algunos de nosotros buscamos algo más. Queremos levantar pesos pesados, superar nuestras limitaciones y trabajar para desarrollar fuerza. Buscamos cosas como pesas rusas, dominadas y […]
Read MoreBien, pensé, ¿no sería aburrido si los lectores leyeran el material desde mi punto de vista? Por lo tanto, he recopilado algunas preguntas de ustedes, mis queridos lectores, y las he enviado a algunos culturistas y competidores de fitness locales (de Malasia y Singapur). Entonces esto es lo que tienen que decir. ¡Disfruta y aprende! […]
Read MoreA continuación se presentan tres (3) desventajas y / o limitaciones de la integración de ejercicios compuestos en programas de entrenamiento. 1. PUEDE SER DIFÍCIL DE AISLAR Si bien los levantamientos compuestos son ideales para la mayoría de las personas, es posible que crear un programa de entrenamiento que utilice SOLO levantamientos compuestos no sea […]
Read More¡Dios mío! ¡Tenemos una semana con Mr. Olympia 2012 y todos en el culturismo están asombrados! Así que aquí está mi información anual de Mr. Olympia, mis predicciones y más. Información y lugar del Sr. Olympia 2012 Lugar: Arena Orleans, Las Vegas, Nevada Fechas: estimación preliminar: viernes 28 de septiembre, 19:00 horas. Final: sábado 29 […]
Read MoreAustralian Strength Performance es un centro de rendimiento de Melbourne dedicado a brindar a sus clientes los programas de nutrición y entrenamiento más avanzados basados en la excelencia científica y la experiencia. Fue fundada por Benjamin Shiong. Ben ha trabajado con campeones estatales y atletas nacionales, culturistas y modelos de acondicionamiento físico a lo largo […]
Read MoreIsométrico: entrenamiento de fuerza sin movimiento. Es un método defendido durante décadas por científicos e investigadores deportivos serios. Muchos de los grandes entrenadores de fuerza de la actualidad han sido apasionados partidarios de la isometría: Louis Simmons, Pavel Tsatsulin, Christian Thibault, Ross Ename y muchos más. Y, sin embargo, mire en línea y verá que […]
Read MoreComo culturista, entiendo los sacrificios y las dificultades que se deben atravesar para obtener el físico perfecto. Por eso, respeto a todos mis hermanos que se involucran en este deporte conmigo. Sin embargo, respeto a mis hermanas aún más en el deporte, porque además de una dieta estricta y un entrenamiento intenso, tienen que lidiar […]
Read More¡Hola hermanos y hermanas de hierro! ¿Cómo estás? ¿Fue estricto con su dieta y rutina de ejercicios? Espero, tu. 😉 Bueno, por mi parte, si te preguntas cómo estoy, aquí tienes una pequeña actualización. Sí, ese soy yo, a partir del 3 de octubre de 2012. Ahora peso 84 kg, pero mi peso (junto con […]
Read MoreSiempre me ha obsesionado el entrenamiento de la espalda y he visto crecer el ancho y el grosor de mi espalda. Para mí, un cono prominente en forma de V es un signo de fuerza y belleza. Hoy en día, veo más que beneficios estéticos. Entiendo lo que significa tener una cadena de espalda fuerte: […]
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