Las apariencias pueden engañar, especialmente cuando se trata de entrenar con bandas elásticas. Este humilde equipo no parece tan «duro» como una barra cargada o un par de mancuernas pesadas, por lo que es comprensible que las bandas sean probablemente excelentes para la rehabilitación de lesiones y los entrenamientos de bajo impacto para personas mayores, […]
Read More«Entrenamientos de construcción muscular para mujeres: 5 planes de ajuste corporal para un crecimiento óptimo» Muchas mujeres van al gimnasio para perder algo de grasa, tonificarse o hacer ejercicio. Pero algunos de nosotros buscamos algo más. Queremos levantar pesos pesados, superar nuestras limitaciones y trabajar para desarrollar fuerza. Buscamos cosas como pesas rusas, dominadas y […]
Read MoreA continuación se presentan tres (3) desventajas y / o limitaciones de la integración de ejercicios compuestos en programas de entrenamiento. 1. PUEDE SER DIFÍCIL DE AISLAR Si bien los levantamientos compuestos son ideales para la mayoría de las personas, es posible que crear un programa de entrenamiento que utilice SOLO levantamientos compuestos no sea […]
Read MoreAustralian Strength Performance es un centro de rendimiento de Melbourne dedicado a brindar a sus clientes los programas de nutrición y entrenamiento más avanzados basados en la excelencia científica y la experiencia. Fue fundada por Benjamin Shiong. Ben ha trabajado con campeones estatales y atletas nacionales, culturistas y modelos de acondicionamiento físico a lo largo […]
Read MoreIsométrico: entrenamiento de fuerza sin movimiento. Es un método defendido durante décadas por científicos e investigadores deportivos serios. Muchos de los grandes entrenadores de fuerza de la actualidad han sido apasionados partidarios de la isometría: Louis Simmons, Pavel Tsatsulin, Christian Thibault, Ross Ename y muchos más. Y, sin embargo, mire en línea y verá que […]
Read MoreSiempre me ha obsesionado el entrenamiento de la espalda y he visto crecer el ancho y el grosor de mi espalda. Para mí, un cono prominente en forma de V es un signo de fuerza y belleza. Hoy en día, veo más que beneficios estéticos. Entiendo lo que significa tener una cadena de espalda fuerte: […]
Read MoreEl culturista Regan Grimes puede ser un gigante, pero definitivamente no es un hierro cuando irrumpe en el gimnasio para hacer ejercicio. Cuando se le pidió que nombrara su aspecto favorito del entrenamiento, Grimes dijo: “¡Bomba! ¡Dejo caer mis auriculares y rompo el gran peso! « Esto parece ser lo que se necesita para desarrollar […]
Read MoreSi has visto otros entrenamientos de Jeremy Dutra, sabes que no es del tipo que se apega a una repetición estricta y un patrón establecido. Un atleta patrocinado por EVL y un profesional de la IFBB están a punto de llevarte a la escuela con una rutina de ejercicios de brazos pesados que te estimulará […]
Read More¿Qué se necesita para convertirse en modelo de bikini para profesionales y revistas de fitness? Amanda Latona, profesional de bikini de la IFBB, atleta patrocinada por BSN y modelo de fitness, analiza sus cinco movimientos favoritos para desarrollar su mejor cuerpo. Latona incluye series y rangos de repeticiones para cada movimiento, así como consejos y […]
Read MoreTodo el mundo quiere desarrollar músculo, pero si quieres que tu cuerpo físico sea más que solo para principiantes, debes repensar tu estrategia. Estos son los errores más comunes que probablemente cometa y algunos consejos sobre cómo solucionarlos: 1. No priorizas el ejercicio correcto al comienzo de tu entrenamiento Entras al gimnasio y comienzas tu […]
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